كيف يمكن إطالة متوسط العمر المتوقع؟

| 17.01,20. 10:01 PM |


كيف يمكن إطالة متوسط العمر المتوقع؟


يوفر تناول نظام غذائي صحي ومتوازن الحماية ضد مجموعة من الحالات الصحية التي تهدد متوسط العمر المتوقع، كما يلعب دورا في طول العمر.

ويتمثل أحد أهم الإجراءات الاستباقية التي يمكن اتخاذها لإطالة العمر المتوقع، هو الحفاظ على وزن صحي، لأن السمنة يمكن أن تؤدي إلى حالات تهدد الحياة مثل أمراض القلب التاجية.

وكشفت أبحاث مستفيضة عن أفضل وأسوأ الأطعمة للحفاظ على التحكم بالوزن، ولكن تم تخصيص قدر أقل من الاهتمام لكيفية تناولنا الطعام وتأثيره على طول العمر.

ومع ذلك، تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن هذا يلعب دورا مهما بالقدر نفسه، في إطالة مدى الحياة.

وتوضح الدراسات التي تبحث في العلاقة بين السعرات الحرارية وطول العمر، أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يقلل من متوسط ​​العمر المتوقع.

وتلاحظ الدراسات التي أجريت على المجموعات البشرية المعروفة بطول العمر، وجود روابط بين انخفاض السعرات الحرارية والعمر المديد، وقلة احتمال الإصابة بالأمراض.

وتظهر الدلائل أن تقييد استهلاك السعرات الحرارية على المدى الطويل، يمكن أن تكون له آثار جانبية سلبية، مثل التضور جوعا وانخفاض درجة حرارة الجسم وانكفاء الرغبة الجنسية.

وفي الوقت نفسه، ثبت أن الصيام المتقطع يوفر وسيلة دفاع ضد المضاعفات القاتلة المحتملة، مثل الدهون الحشوية الخطيرة، التي تقع بالقرب من الأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، لذا فإن امتلاك كمية زائدة منها، يؤدي إلى مضاعفات مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

وتبين أن النهج الغذائي هذا يوفر الحماية ضد الآليات، التي تؤدي إلى أمراض القلب.

ووجدت الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن من ضغط الدم والكوليسترول الكلي والكوليسترول المنخفض الكثافة، وعلامات الالتهابات ومستويات السكر في الدم - عوامل الخطر المرتبطة بالحالة المميتة.

وبالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، تُظهر العديد من الدراسات أن التمرينات المنتظمة يمكن أن تطيل العمر.

وفي الواقع، كشفت دراسة حديثة قدمت في الدورة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب، عن الفوائد الصحية المترتبة على ممارسة الرياضة بعد تجاوز الـ70 عاما.

ووجدت النتائج، بناء على تحليل لأكثر من 6500 من السجلات الطبية، أن ارتفاع اللياقة البدنية كان مرتبطا بزيادة كبيرة في معدلات البقاء على قيد الحياة.

ار تي/إكسبريس


(Votes: 0)

Other News

البقوليات تحسن نسبة السكر في الدم..وتشكل الغذاء الخارق لمرضى السكري دراسة: تناول الشاي بشكل منتظم يساعد على العيش لفترة أطول إذا ظهرت تلك العلامات.. توقف فورا عن شرب الحليب كيف يمكن للمناشف أن تتحول إلى خطر "قاتل"؟ تحذير من "بيض مسلوق ومغلف" ارتبط بعدوى خطيرة تفشت في أمريكا كشف سبب مفاجئ للإصابة بالسكري والخرف والسرطان كبسولة "نجمية" لمنع الحمل شهرا كاملا اكتشاف سبب مجهول للسرطان نإصابة نادرة في الرئة بسبب السجائر الإلكترونية تطلق تحذيرا صارخا جديدا ما حقيقة مرض SOL الفتاك الذي يصيب مدخني الشيشة؟ تحذير طبي من مخاطر "مقلقة" لـ"فراش الريش" اكتشاف "سر خارق" وراء العمر الطويل للمعمرين 10 نصائح لمرضى السكري لأجل أسلوب حياة صحي اختراق طبي.. علماء يصممون فيروسا يمكنه قتل جميع أنواع السرطان دخان السجائر يؤذي بصر الأطفال النوم الجيد ينظف الدماغ من السموم ويحمي من الخرف الشعور بالألم في منطقة معينة من الجسم ينذر بسرطان قاتل مادة غذائية يؤدي استهلاكها اليومي إلى الحد من خطر سرطان الرئة خطر صحي أدوية شائعة لارتفاع ضغط الدم تزيد من خطر الانتحار بنسبة 60% دراسة تحذر من خطر صحي جديد لاستنشاق الهواء الملوث كيف يؤثر تاريخ "العائلة" على خصوبة الرجال؟ الإعلان عن أول دواء لعلاج مرض السكر "صنع في مصر" الصداع الذي تشعر به أكثر خطورة مما تظنّ..10 أعراض تشير لكون صداعك خطيرا دراسة يابانية.. مادة غذائية "تحمي" الرجال من سرطان فتاك عصير "منزلي" يمكنه تخفيض ضغط الدم المرتفع الكشف عن القاتل الأكبر في الدول الغنية تحذير صحي من خطأ شائع عند شوي اللحوم على الفحم أغذية رائعة تمنع التجاعيد وتحافظ على الشباب دراسة تكشف مدى خطورة تدخين الشيشة