10 نصائح لمرضى السكري لأجل أسلوب حياة صحي

| 15.11,19. 04:08 AM |

10 نصائح  لمرضى السكري لأجل أسلوب حياة صحي


وتوجد ثلاثة أنواع للسكري هي النوع الأول "ذاتي المناعة"، والنوع الثاني المرتبط عادة بالتقدم في السن والسمنة وعامل الوراثة، والنوع الثالث وهو سكري الحمل.
ويعتبر اتباع نظام حياة صحي ضروريا لضبط اعتدال نسبة السكر في الدم ، ويتعلق ذلك بالأكل الصحي والمواظبة على التمارين الرياضية والمحافظة على وزن معتدل وغير ذلك.
وفيما يلي نصائح لضبط اعتدال نسبة السكر في الدم:
1- حمية معتدلة مع توازن بين النشويات والبروتين والألياف والدهنيات.
2-الغذاء الغني بالبروتين يمكن أن يكون مفيدا إلى جانب الألياف، فاللوز والفواكه والخضروات الطازجة والجوز والحبوب الكاملة جميعها غنية بالألياف.

3-التثبت من مستوى السكري في الدم عديد المرات في اليوم.
4-يحتاج اتباع نظام غذائي معين إلى تغيير في المكونات الغذائية، بحسب درجة المرض ووزن الشخص والعادات الغذائية. والعشاء يمكن أن يكون مثل الغداء ولكن بكمية أقل.
5-ينبغي تفادي النشويات المصفاة والسكر المكرر وكذلك المأكولات المشبعة بالدهنيات.
6-تناول نشويات مركبة بقدر أكبر خلال اتباع الحمية، ولكن ينبغي مراقبة النسب.
7-ابتعد عن المشروبات الغازية.
8-تفادي ممارسة الرياضة إذا كانت معدتك خاوية، وتناول وجبة خفيفة قبل مباشرة العمل.
9-اترك التدخين والكحول.
10-مارس الرياضة بشكل منتظم إلى جانب اعتماد تمارين التحمل.
وتبقى هذه المعلومات عامة وهي لا تمثل بديلا عن رأي المختصين من الأطباء، بل إن استشارة مريض السكري لطبيبه وللمختصين، أولى.

وكالات


(Votes: 0)

Other News

اختراق طبي.. علماء يصممون فيروسا يمكنه قتل جميع أنواع السرطان دخان السجائر يؤذي بصر الأطفال النوم الجيد ينظف الدماغ من السموم ويحمي من الخرف الشعور بالألم في منطقة معينة من الجسم ينذر بسرطان قاتل مادة غذائية يؤدي استهلاكها اليومي إلى الحد من خطر سرطان الرئة خطر صحي أدوية شائعة لارتفاع ضغط الدم تزيد من خطر الانتحار بنسبة 60% دراسة تحذر من خطر صحي جديد لاستنشاق الهواء الملوث كيف يؤثر تاريخ "العائلة" على خصوبة الرجال؟ الإعلان عن أول دواء لعلاج مرض السكر "صنع في مصر" الصداع الذي تشعر به أكثر خطورة مما تظنّ..10 أعراض تشير لكون صداعك خطيرا دراسة يابانية.. مادة غذائية "تحمي" الرجال من سرطان فتاك عصير "منزلي" يمكنه تخفيض ضغط الدم المرتفع الكشف عن القاتل الأكبر في الدول الغنية تحذير صحي من خطأ شائع عند شوي اللحوم على الفحم أغذية رائعة تمنع التجاعيد وتحافظ على الشباب دراسة تكشف مدى خطورة تدخين الشيشة تغيير بسيط في طعامك.. يبعد السرطان ويطيل الحياة دواءان جديدان يساعدان المصابين بالإيبولا في البقاء على قيد الحياة لوقت أطول 9 أعراض تنبهك أن جسمك مليء بالسموم خبراء يكشفون أهمية الأسبرين في خفض خطر الإصابة بسرطان قاتل! علماء يحددون سبب انتشار عدوى قاتلة حول العالم أعراض مرض السكري يجهلها الكثيرون اكتشاف فريد في حليب الأم "يحطّم" الأورام السرطانية انفلونزا الخنازير تودي بحياة 54 شخصا بميانمار خلال شهر علامتان تحذيريتان لخطر الإصابة بنوبة قلبية وجبة خفيفة شائعة "تحمل" سر طول العمر ماذا تخبرك أظافرك عن صحتك؟ تجنب 8 أطعمة للوقاية من السكري والسرطان والوفاة المبكرة مشروب يومي للتخلص من دهون البطن بسرعة