أغذية رائعة تمنع التجاعيد وتحافظ على الشباب

| 22.08,19. 02:43 PM |


أغذية رائعة تمنع التجاعيد وتحافظ على الشباب



قال أخصائيو التغذية وخبراء الصحة إن تناول التوت الأزرق يعد أحد أفضل الطرق للحفاظ على الشباب والصحة الجيدة.


ويعتبر التوت الأزرق العنصر الغذائي الأفضل في مكافحة الشيخوخة، لأنه رائع لصحة القلب وتعزيز وظائف الدماغ، وكونه غنيا بمضادات الأكسدة.


ولكن التوت ليس الوجبة الغذائية الوحيدة، التي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على الشباب والحد من التجاعيد، وفيما يلي أهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة وتجنب الشيخوخة:


- المكسرات


تحوي المكسرات جرعة صحية من الدهون الجيدة، التي تمنح الأفراد بشرة صحية وتحسن الكولسترول.


- الشاي الأخضر


يمكن أن يؤخر الشاي أضرار أشعة الشمس والتجاعيد، كما يتميز بأنه غني بـ ECGC(أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الالتهابات).


- السمك


يمكن الحصول على البروتين من مصدر قليل الدسم، مثل السردين. وتحوي الأسماك عنصر "أوميغا-3"، الذي يساعد على تقليل الكوليسترول الضار LDL وفيتامين B12، ما يساعد على تعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية.


وتساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة في التونة، على تقليل ظهور التجاعيد.


- الخيار


يتميز الخيار بأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالمواد المغذية، بالإضافة إلى أن الماء الموجود فيه يمكن أن يساعد بشرتك على البقاء متألقة.


وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد وضع شرائح الخيار المبردة على العينين، للحد من انتفاخها وظهور البقع الداكنة.


- الكرنب


يعد هذا الغذاء الرائع غنيا باللوتين- وهو مغذ لا يستطيع الجسم إنتاجه من تلقاء نفسه. ويوجد في الخضر الورقية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على اللياقة.


ووجدت الدراسات أن اللوتين في الغذاء يساعد على الحماية من اضطرابات العين المرتبطة بالعمر، مثل إعتام عدسة العين.


- الشوكولاتة


يمكن أن تساعد الشوكولاتة الداكنة على تقوية البشرة، كما يساعد الفلافانول داخلها على حماية الأفراد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.


- فول الصويا


يعد فول الصويا غير المعالج مفيدا في الحفاظ على البشرة دون تجاعيد، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لمدة 3 أشهر في منع ظهور خطوط البشرة.





(Votes: 0)

Other News

دراسة تكشف مدى خطورة تدخين الشيشة تغيير بسيط في طعامك.. يبعد السرطان ويطيل الحياة دواءان جديدان يساعدان المصابين بالإيبولا في البقاء على قيد الحياة لوقت أطول 9 أعراض تنبهك أن جسمك مليء بالسموم خبراء يكشفون أهمية الأسبرين في خفض خطر الإصابة بسرطان قاتل! علماء يحددون سبب انتشار عدوى قاتلة حول العالم أعراض مرض السكري يجهلها الكثيرون اكتشاف فريد في حليب الأم "يحطّم" الأورام السرطانية انفلونزا الخنازير تودي بحياة 54 شخصا بميانمار خلال شهر علامتان تحذيريتان لخطر الإصابة بنوبة قلبية وجبة خفيفة شائعة "تحمل" سر طول العمر ماذا تخبرك أظافرك عن صحتك؟ تجنب 8 أطعمة للوقاية من السكري والسرطان والوفاة المبكرة مشروب يومي للتخلص من دهون البطن بسرعة اكتشاف "نقطة ضعف" جديدة للأورام السرطانية دراسة..اكتشاف خطر محتمل وغير متوقع للالتهابات البولية علامات تحذيرية ترافق تساقط شعرك تخفي مشكلات صحية خطيرة أنماط النوم تقدم مفتاح التشخيص المبكر لمرض ألزهايمر أطعمة قد تكون سامة: احذرها أطعمة قد تكون سامة: احذرها 7 أطعمة تمنع الخرف أطعمة خطيرة تقودك إلى الموت المبكر ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟ 5 علامات مبكرة لمرض السكري بذور البطيخ.. فوائد لا تخطر على البال "فطريات وبكتيريا" في السجائر الإلكترونية تهدد حياة مستخدميها روسيا.. ابتكار "خبز ذكي" لمرضى السكري التعرق الليلي يخفي خطرا يهدد الحياة سببان رئيسان للإصابة بسرطان الثدي يمكن تجنبهما دراسة..تدخين الحوامل يزيد خطر إصابة أطفالهن بالسمنة